SU UU:n keskimatkan aluemestaruuskilpailuun on aikaa enää reilu kuukausi ja radat ovat hienosäätöä vaille valmiit. Prikat kävelivät metsään tänään ja torstaina. Nyt enää odotetaan kilpailijoita.
Että voisitte valmistautua paremmin tulevaan koitokseen, tässä teille pari rastiväliä kisamaastosta.
Ettei tämäkin juttu mene mukahauskaksi paljasteluksi, esitellään nyt vaikka seuraavan kolmen viikon painopiste harjoittelussa ja ideologia suunnitelman taustalla.
Joku vähemmän tunnettu suunnistusvalmentaja on todennut kovista harjoituksista:
1 treeni viikossa -> ylläpito
2 treeni viikossa -> kehitys
3 treeni viikossa -> sm/mm
4 treeni viikossa -> monttu
Harjoittelun painopiste on seuraavat viikot anaerk:n nostamisessa sekä liikkuvuuden parantamisessa. Viikkojen kuormitus porrastetaan siten, että tällä ja tulevalla viikolla kovia kynnystä nostavia harjoituksia on kolme ja kolmannella viikolla kahdesta kolmeen. Tämän jälkeen vietän kymmenen päivän lepoviikon, jonka aikana hoidan itseni Jukolajoukkueeseen.
Että voisitte valmistautua paremmin tulevaan koitokseen, tässä teille pari rastiväliä kisamaastosta.
Ettei tämäkin juttu mene mukahauskaksi paljasteluksi, esitellään nyt vaikka seuraavan kolmen viikon painopiste harjoittelussa ja ideologia suunnitelman taustalla.Joku vähemmän tunnettu suunnistusvalmentaja on todennut kovista harjoituksista:
1 treeni viikossa -> ylläpito
2 treeni viikossa -> kehitys
3 treeni viikossa -> sm/mm
4 treeni viikossa -> monttu
Harjoittelun painopiste on seuraavat viikot anaerk:n nostamisessa sekä liikkuvuuden parantamisessa. Viikkojen kuormitus porrastetaan siten, että tällä ja tulevalla viikolla kovia kynnystä nostavia harjoituksia on kolme ja kolmannella viikolla kahdesta kolmeen. Tämän jälkeen vietän kymmenen päivän lepoviikon, jonka aikana hoidan itseni Jukolajoukkueeseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti